Какво ви пречи да откажете цигарите?


Защо пушим все пак?

Въпреки и поради стреса, оказва се, че трябва сами да помогнем. Най – вече на себе си. Вярно, всеки има свободата да пуши или не. Но как да забравим усещането, че ни лишават от нещо? Като го заменим с “друго” и това ли е всичко?

Предложение: Първо да започнем с “разбиране”, пък после ще видим.

Затова: Можем да се  проверим в популярния  тест на Хорн за първопричините и ограниченията в пушенето и “непушенето”:

КАКВО ВИ ПРЕЧИ ДА ОТКАЖЕТЕ  ЦИГАРИТЕ

Отговорете  на въпросите с “често”, “понякога”, от време на време”, “рядко” или “никога”. Дори и след това да не откажете цигарите, то може би ще разберете защо все пак пушите.

Защо пушите?

А/ За да поддържам форма.

Б/ Доставя ми удоволствие да държа цигара в ръка.

В/ Изпитвам удоволствие от това, че цигарата ми помага да се отпусна, да се почувствам по-свободно.

Г/ Запалвам, ако съм разстроен от нещо.

Д/ Не съм на себе си, когато нямам цигара под ръка.

Е/ Пуша автоматично, без да се замислям за причините.

Ж/ Пуша, за да се съсредоточа.

З/ Самият процес на палене на цигарата ми доставя удоволствие.

И/ Просто ми  е приятен ароматът на тютюн.

К/ Запалвам, когато се вълнувам

Л/ Когато не пуша, сякаш нещо ми липсва.

М/ Имам усещането, че пуша една и съща цигара: докато старата догаря в пепелника, без да забележа, запалвам нова.

Н/ Когато пуша, ми се струва, че се ободрявам.

О/ Доставя ми удоволствие да гледам дима от цигарата.

П/ Най-често пуша, когато съм спокоен и ми е хубаво.

Р/ Пуша, когато ми е скучно и не искам да мисля за нищо.

С/ Ако известно време не пуша, започвам да изпитвам неудържимо желание да направя това.

Т/ Понякога се случва да се усетя едва когато цигарата е запалена и е вече в устата ми – запалил съм я автоматично, несъзнателно.

Преброяване на точките

 За отговор “често” получавате 5 точки, за отговор ”понякога” – 4, за  “от време на време” – 4,  за “рядко” – 2, за “никога” -1.

Как да групираме точките?

Точките се събират и групират в следните две групи, обединяващи различни мотиви за пушене и представляващи  сбор от отговори на въпросите, обозначени по-горе в теста с главни букви.

Първа група мотиви

1/ А + Ж + Н – мотив за стимулиране.

2/ Б + З + О –  удоволствие от самия процес на пушене.

3/ В + И + П – разтоварване, удоволствие

Втора група мотиви

4/ Г + К + Р – сваляне на напрежението

5/ Д + Л + С – неконтролируемо желание да се пуши, психологическа зависимост

6/ Е + М + Т- навик

Резултатите могат да варират от 3 до 15 точки. При 11 и повече точки се говори за висока степен на зависимост. При 7 и по-малко – за не толкова висока.

Снимка: А.Липова

 



Трябва да влезете за да напишете коментар Вход